เข้าใจแคลอรี่

ปริมาณพลังงานในรายการอาหารหรือเครื่องดื่มวัดเป็นแคลอรี่ เมื่อเรากินและดื่มแคลอรีมากกว่าที่เราใช้ไป ร่างกายของเราจะเก็บส่วนเกินไว้เป็นไขมันในร่างกาย เนื้อหาแคลอรี หากยังเป็นเช่นนี้ต่อไป เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักของเราอาจเพิ่มขึ้น ตามคำแนะนำ ผู้ชายทั่วไปต้องการพลังงานประมาณ 2,500 กิโลแคลอรี (10,500 กิโลจูล) ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง สำหรับผู้หญิงโดยเฉลี่ย ตัวเลขนั้นอยู่ที่ประมาณ 2,000kcal (8,400kJ) ต่อวัน ค่าเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามอายุ ขนาด และระดับของการออกกำลังกาย รวมถึงปัจจัยอื่นๆ ตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่โดยใช้เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของเรา