การฝึกความแข็งแรงสามารถเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน

เป็นความรู้พื้นฐานในการออกกำลังกายว่าเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ คุณฝึกความแข็งแรง และลดไขมัน คุณทำคาร์ดิโอ -- ใช่ไหม? ไม่จำเป็น เผาผลาญการศึกษาใหม่ของ UNSW ที่เผยแพร่ในสัปดาห์นี้ในSports Medicineแนะนำ ในความเป็นจริง การศึกษา ซึ่งเป็นการทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานที่ตรวจสอบและวิเคราะห์หลักฐานที่มีอยู่ แสดงให้เห็นว่าเราสามารถลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 1.4 เปอร์เซ็นต์ผ่านการฝึกความแข็งแรงเพียงอย่างเดียว ซึ่งคล้ายกับการสูญเสียไขมันที่เราทำได้ คาร์ดิโอหรือแอโรบิก "หลายคนคิดว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องออกไปวิ่ง" ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษา Dr. Mandy Hagstrom นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและอาจารย์อาวุโสของ UNSW Medicine & Health กล่าว "แต่ผลการวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งจะทำได้ด้วยตัวเอง แต่ก็ยังทำให้ไขมันในร่างกายลดลงโดยไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารหรือออกไปวิ่ง" จนถึงตอนนี้ ความเชื่อมโยงระหว่างการฝึกความแข็งแรงกับการลดไขมันยังไม่ชัดเจน การศึกษาได้ตรวจสอบการเชื่อมโยงนี้ในอดีต แต่ขนาดตัวอย่างมักจะเล็ก ซึ่งเป็นผลข้างเคียงของคนจำนวนไม่น้อยที่ต้องการเป็นอาสาสมัครออกกำลังกายเป็นเวลาหลายเดือน ขนาดตัวอย่างที่เล็กลงอาจทำให้ยากต่อการค้นหาผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญทางสถิติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายจำนวนมากสามารถตอบสนองต่อโปรแกรมการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป