ตรวจสอบรายการช้อปปิ้งของคุณ

ตรวจสอบรายการช้อปปิ้งของคุณ คุณวางแผนที่จะซื้อนมกี่แกลลอนสำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณในสัปดาห์นี้ คุณซื้อนมประเภทใดนมอะไรดีสำหรับคุณ?ถ้าคุณเป็นเหมือนชาวอเมริกันส่วนใหญ่ คุณมีนมอยู่ในตู้เย็น แต่คุณดื่มนมประเภทไหน? เมื่อคุณซื้อสินค้าในกล่องนม ไขมัน ประเภทหลักของนมที่มีจำหน่าย ได้แก่ นมสด (ไขมันนม 3.25%) นมพร่องมันเนย (2%) นมไขมันต่ำ (1%) และนมไร้ไขมันหรือที่เรียกว่า นมพร่องมันเนย แต่ละแพ็คสารอาหารที่จำเป็น 13 ชนิดรวม 8 กรัมของโปรตีนคุณภาพสูง. ประเภทของนมจะแตกต่างกันไปตามเปอร์เซ็นต์ของไขมันในนมหรือปริมาณไขมันที่อยู่ในนมโดยน้ำหนัก เปอร์เซ็นต์เหล่านี้ระบุไว้ที่บรรจุภัณฑ์และตามสีฝาต่างๆ เพื่อแสดงปริมาณไขมันนมโดยสังเขป แม้ว่าปริมาณไขมันในนมจะส่งผลต่อจำนวนแคลอรีและไขมันในแต่ละหน่วยบริโภค แต่นมทั้งหมดตั้งแต่ไร้ไขมัน ไร้ไขมันต่ำ ไปจนถึงนมออร์แกนิกและปราศจากแลคโตส ยังคงเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารตามธรรมชาติ เรียบง่าย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การทำความเข้าใจกับทางเลือกของคุณและความแตกต่างสามารถช่วยให้คุณกำหนดประเภทนมที่ดีที่สุดสำหรับสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวได้